妊娠がわかって間もなく、「なんか匂いが気持ち悪いぞ…」と感じる時が増え、動くと吐くため動けない状態だったあの頃…。
吐きづわりが始まってから毎日が本当につらく、いつまで続くんだという終わりの見えない日々に苦しめられました。ご飯どころか、部屋のありとあらゆる生活臭にも苦しみ、冷蔵庫を開けるのも怖くなっていました。いや、開けたくもなかった…。
あの頃の私と同じように、今も苦しんでいる人がいるはず。そう思って、この記事を書くことにしました。
この記事では、吐きづわりで限界だった私が「これなら食べられた…！」という神フードを正直に紹介します。
私の5回の吐きづわり体験
つわりが始まった時期
私のつわりは、妊娠5～６週ごろから始まりました。
最初はあらゆる匂いに敏感になり、その匂いが軽いムカムカを誘う状態でした。日に日に、食べたくないものが増えていき、
動くと吐きそうになる状態へと変化していきました。
どれくらい吐いていたか
私は妊娠するまで吐いた経験がなく、とにかく吐くことが怖くて動けませんでした。でも用事やトイレに起き上がろうとすると吐く…。本当にしんどかったです。
生活への影響（家事・仕事など）
動くだけで気持ち悪く、料理は数えるほどしかできませんでした。家事も最低限。正直、何もできない日も多くありました。
仕事は通勤自体が無理になり、産婦人科の先生に診断書を書いてもらい、職場に相談して休むことになりました。
メンタル的につらかったこと
体もつらいですが、一番しんどかったのはメンタルでした。初めて妊娠した時は何も出来ない自分が嫌で、旦那さんへの申し訳なさがつねにありました。
2人目以降は旦那さんへの申し訳なさに加え、上の子をちゃんと相手してあげられない罪悪感に苦しめられました。
そして職場に対する働きたくても働けない思い…。理解してくれない人もいて、どうしようもないのに悩んでいました。
吐きづわり中の食事で一番つらかったこと
冷蔵庫を開けなくても気持ち悪かった
冷蔵庫の匂いだけで吐き気。扉を開けなくても漂う匂いを感じてしまう日々でした。
におい問題が本当につらかった
ごはん、人間臭、生活臭、洗剤や石鹼などの普段いい香りの物、全部ダメでした。つねにマスク、タオルで匂い対策していました。
作れない・買えない・食べられないの三重苦
作れない。
買いに行けない。
食べられない。
この3つが同時に来ると、本当にきついですよね。そんな時は、旦那さんや子ども達にも便利な作り置きおかずの宅配サービスもあります。
シェフの無添つくりおき
吐きづわりでも食べられた神フード7選
ここからは、実際に助けられた食べ物を紹介します。
※人それぞれなので、何か食べてみようと思う方の参考に。
① 氷
食べやすかった理由
食べ物と言いながらすみません。無味無臭で、本当に何も受けつけない日の水分補給にもってこいでした。
注意点
体が冷えない程度に、冷え対策をした上で口にしましょう。
おすすめのタイミング
口の乾きを感じた時、何も飲食したくない時。
② りんご・りんごジュース
食べやすかった理由
ほのかな甘みと酸味、後味が軽いです。吐いても癖がないところも良かったです。
注意点
いけると思って食べすぎると、胸がゴロゴロした感じで気持ち悪かったです。
おすすめのタイミング
朝が一番サッパリ感じてよかったです。
③ そうめん
食べやすかった理由
のどごしがよく、多少気持ち悪くてもつるっと口に入りやすいです。
注意点
私はだしの香りも気持ち悪かったので、つゆは薄めか無しが安心です。
おすすめのタイミング
昼ごはんにおすすめですが、食べる時間なんてこの際どうでもいいですよね。
④ フルーツゼリー
食べやすかった理由
私は妊娠期におすすめのスティックゼリーをネットで見つけ、凍らせても美味しいという言葉に惹かれて買いました。凍らせると味も匂いも薄れて、さっぱりと食べやすかったです。現在、どこのショップでも見つけられず…
注意点
匂いに敏感なため、味をしっかりと感じてしまう点は好みがわかれそうです。自分好みのフルーツゼリーだと良さそうですね。
おすすめのタイミング
妊娠期の栄養が気になる時
⑤ 凍らせたバナナ
食べやすかった理由
身近で手っ取り早く、凍らせても美味しいです。
注意点
体を冷やすので、少量ずつがおすすめです。
おすすめのタイミング
体調が少し良い日、栄養面が気になる時。
⑥ ハネジューメロン
食べやすかった理由
水分が多めで、甘くても後味がサッパリしている点が良かったです。
輸入メロンが大半であり、比較的安く買えます。
注意点
水分が多いため食べやすく、意外と食べ過ぎそうになります。
輸入品に抵抗がある人は、国産品が一部地域でしか栽培されていないため、手に入りにくいです。
おすすめのタイミング
水分も同時に摂りたい時に
⑦ガム、飴、グミ
食べやすかった理由
好みや気分に合わせて食べられ、手元においておきやすいから良かったです。
注意点
妊娠中は特に虫歯になりやすいです。
おすすめのタイミング
いつでもどこでも、口の中が気持ち悪い時に。
番外編｜炭酸水
飲みやすかった理由
フレーバーが多く、気分に合わせられました。ゲップを出すとスッキリしたので、飲みやすかったです。
注意点
一気に飲むと逆効果なので、少し飲んではゲップを出すことがコツです。
おすすめのタイミング
胸が使える感じをどうにかしたい時。
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食事だけでは限界だったこと
食べられるものが限られ体重が減っていったため、何度か点滴をしました。病院へ行くのも苦痛でどうしようもない時は、短期間入院しました。
必死で調べていた時期
毎日「つわり 栄養」で検索していました。調べても試せない物が多かったものの、試せる物を知ることができました。
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最終的に、食べられそうな物を毎日考えた
「無理しない」が一番大事だと思い、「何が食べられそうか」を気分が悪いなりに考えていました。
今つらいあなたへ
無理しなくていい
旦那さんや家族、職場など、周りの人への申し訳なさから無理してしまう気持ち、わかります。でも無理してもいい事はないので、甘えられる人や物に甘えて、無理しないことがつわりのストレスを和らげることに私は気づきました。「甘える人や物がないんだよ！」と思う人もいるかもしれませんが、何かしらのサービスは探せばあります。自分が少しでも楽になるために、無理しないことが1番です。
シェフの無添つくりおき
必ず終わることを伝えたい
つわりは、必ず終わります。今は信じられなくても、大丈夫です。私もそうでしたが、一生のうちの数ヶ月だと思えば少しでも気が楽になりました。今は生きてるだけで十分です。
まとめ｜吐きづわり中でも大丈夫
食べられる物で十分
何も食べられない日があってもいいです。つらいけど水分さえとれていて、食べられる日があれば大丈夫です。ジャンキーな物が食べたくなったら我慢せず食べてもいいんです。つわりの経過で何か問題があれば、産婦人科の先生が点滴や入院をすすめてくれます。
自分を責めなくていい理由
あなたは十分頑張っています。お腹の中で人間を育てているって、すごいことです。
頼っていいということ
1人で抱えるのはつらいし孤独ですよね。周りに頼ることで随分楽になります。お悩み相談で思いを吐き出すだけでもいいんです。
最後に伝えたいこと
吐きづわりは本当につらいです。でも、あなたは一人じゃありません。世界中のどこかに、同じようにつわりに苦しむ妊婦さんがいます。少しずつ、必ず楽になります。可愛い赤ちゃんと会えることを考えながら、少しでもつわり生活が楽になりますように。