吐きづわりがつらいとき、こんなことで悩みませんか？
「お風呂って入ったほうがいいのかな？」
「でも立っているだけで気持ち悪い…」
「毎日入らないと赤ちゃんに悪い？」
私も吐きづわりの時期は、お風呂に入ることが本当につらかったです。
湯気の匂いで吐き気。
シャンプーの香りも無理。
立っているだけでフラフラ。
それでも
「お風呂は入ったほうがいいよね？」
「毎日入らないとダメかな？」
と、自分を追い込んでいました。
でも、5回のつわりを経験して分かったことがあります。
吐きづわり中は無理してお風呂に入る必要はないということ。というか私は無理でした！
この記事では
・吐きづわり中でもお風呂に入るべき？
・入れないときの対処法・少し楽に入るコツ
・私のリアル体験
を正直にまとめました。
今、吐き気と戦いながらこの記事を読んでいる方の参考になれば嬉しいです。
吐きづわり中でもお風呂は入るべき？結論
結論から言うと、吐きづわりがつらいときは無理してお風呂に入る必要はありません。
体調がいいときだけ入れば大丈夫です。
妊娠初期は
・吐き気
・めまい
・立ちくらみ
が起こりやすい時期です。
その状態で無理してお風呂に入ると
・気分が悪くなる
・脱水になる
・浴室で倒れる
などの危険もあります。
そのため、体調を優先することが一番大切です。そして可能であれば誰かが家に居る時間帯が安全です。
入れない日は、休んでも問題ありません。最近流行り？の風呂キャンセル界隈というやつです。
私は1週間ほど入れなかったことがあります。(毎日必ずお風呂に入りたい人間が)
吐きづわり中にお風呂がつらい理由
吐きづわりのとき、お風呂がつらく感じる人はとても多いはずです。
私もかなり苦労しました。
体をきれいにしてサッパリしたいけど、吐き気でそれどころではない…出来れば動きたくない。
私は浴室へ行くためには階段を降りなければならず、強い覚悟が必要でした。まるで戦に向かうようでした。その姿を見て、家族が応援していたことを覚えています。
シャンプーやボディソープの匂い
妊娠中は匂いに敏感になります。
普段は平気だった香りでも、つわり中は強い刺激になります。
いい香りがいい香りではなく、吐き気を誘う悪魔のようでした。シャンプー中は特に、軽く息を止めていました。
湯気や湿気で気分が悪くなる
浴室は湿気が多く、空気がこもりやすい場所です。その蒸気で気持ち悪くなることもあります。
私は浴室に入るだけで吐き気がしてしまいました。
動作のひとつひとつがつらい
お風呂では
・髪を洗う
・体を洗う
・シャワーヘッドを持つ
など、意外と体力を使います。シャワーヘッドを持ち続けることがあんなにもつらいなんて…
吐きづわり中は、これだけでもかなり負担でした。
吐きづわりでお風呂に入れない日はどうする？
どうしても入れない日は、無理をしなくて大丈夫です。
私は次の方法で乗り切っていました。
シャワーだけにする
湯船に入らず、短時間のシャワーでで済ませます。それだけでもかなりサッパリします。
体を拭くだけの日を作る
濡れタオルやボディシートで体を拭くだけでもOK。ウォシュレットも活用。
洗髪がつらい日は、洗わない日があっても問題ありません。どうしても頭をスッキリさせたい時はドライシャンプーもあります。
私は、足を拭くとお風呂上がりのようなサラサラ感で気持ちよくなれました。余力があれば、温かいタオルで足を拭くといいです。
思い切って休む
体調が悪い日は、お風呂に入らない日があっても大丈夫です。
数日入らないからといって、赤ちゃんに影響が出ることはありません。
大切なのはママの体調を守ることです。
吐きづわり中でもお風呂に入りたいときのコツ
体調が少し良い日に入るときは、負担を減らす工夫をしていました。
ぬるめのお湯にする
熱いお湯は気分が悪くなりやすいです。
ぬるめのお湯にすると入りやすくなります。
短時間で済ませる
長風呂は体力を消耗します。
私は「5分〜10分以内」と決めていました。なんなら、浴槽内で全てを済ませる荒技もあります。
換気をする
浴室の換気をして、湿気をこもらせないようにしました。
それだけでも吐き気が少し楽になります。
私は、真冬につわりを経験していないのでわかりませんが、体を冷やさない程度にしましょう。
座って体を洗う
椅子に座るだけでも、体の負担はかなり減ります。椅子より地べたが楽ならそれでOKです。
私が吐きづわり中にお風呂でつらかった体験
ある日、頑張ってお風呂に入ろうとしたことがありました。
「今だ！」
そう思って浴室に移動した瞬間、強い吐き気がきました。
慌ててシャワーを止めて持参していた袋に○○しました。
その日から私は
「無理して入らなくていい」
と考えるようになりました。
つわり中は、頑張るより体を守ることが大事です。
まとめ｜吐きづわり中のお風呂は無理しなくて大丈夫
吐きづわりがつらいときは、
お風呂に毎日入らなくても大丈夫です。
体調がいいときに入る。
入れない日は休む。
それで問題ありません。
多少汗臭くたって大丈夫です。妊娠中は、ママの体調を守ることが最優先です。
つわりはつらいですが、必ず終わる時期があります。どうか無理をせず、自分の体を大切にしてください。
つらい中、最後までお読みいただきありがとうございました。